Yogakurser

Yogakurser

Vi erbjuder kurser med olika inriktningar för olika målgrupper. Det är viktigt att yogan anpassas till varje individs nivå. Oavsett vilken inriktning du väljer ingår kroppsrörelser, andningsövningar, stresshantering, avslappnings- och meditationsövningar samt koncept från yogans urgamla filosofi.

Covid-19

Pga rådande omständigheter kring corona har vi färre antal deltagare i grupperna. Ta gärna med egen matta. Man behöver stanna hemma vid sjukdom, även vid lindriga symtom eller förkylning och då kan man om man vill följa kursen online via en sluten Facebookgrupp. Man kan även göra hela kursen online. 


Gå din yogakurs online

Du följer en specifik kurs med en ny lektion varje vecka där det sker en stegvis utveckling och progression över tid. Du kan endera utöva i realtid, samtidigt som kursen hålls på plats eller så kan du göra passet när helst det passar dig. Du har tillgång till alla lektionerna så länge kursen pågår och kan utöva varje lektion så många gånger du vill. Det ingår individuell handledning så att du kan få hjälp att anpassa övningarna till dig och dina behov. Vi har begränsat antal platser/kurs.


Yoga - fördjupning allmän

För dig som utövat yoga i minst ett år så är detta en födjupning av fortsättningskursen. Här går vi djupare in i yogans redskap och tekniker. På den här nivån är du bekväm och trygg med olika andningstekniker, kroppsrörelser och meditation. Du har förståelse för att filosofin har en betydande del av yogan. Att yoga gör skillnad i livet – inte bara i kroppen och andetaget – att kunna ta stöd av yogans förhållningssätt i vardagen.

Denna grupp passar dig som vill träna rörlighet och styrka, fokusera på andning och avspänning och är intresserad av koncept och tankar från yogans urgamla filosofi. Lektionerna inleds med teori och avslutas avslappnings- eller meditationsövning. Lektionerna är temabaserade med olika fokus varje gång. Syftet med kursen är att finna verktyg och inspiration både för inre och yttre balans.

Tisdagar kl. 17:30 - 18:45

Start 19 okt, 7 ggr (uppehåll hösttlov v.44) 1100 kr

Kursen hålls även som en onlinekurs, pris 1100 kr


Yoga - fördjupning fysisk

I den fysiska inriktningen lägger vi större vikt vid yogans fysiska aspekter, för att utmana och stärka kroppen. Yoga är ett roligt sätt att jobba med styrka, smidighet, koordination och balans. Vi jobbar lugnt och metodiskt i koordination med medveten andning och närvaro, ibland i ett flöde där vi binder ihop längre serier av yogans olika positioner och ibland stannar vi längre i positioner för att gå djupare. Vi använder ibland även bl.a. andningsövningar, visualisering och ljud för att fördjupa arbetet. Varje lektion avslutas kortare avslappning eller meditation.

Klasserna kräver grundläggande erfarenhet av yoga och det är bra om du inte har aktuella skador eller smärtproblematik.

Tisdagar kl. 19:00 - 20:15

Start 19 okt, 7 ggr  1100 kr

Kursen hålls även som en onlinekurs, pris 1100 kr


Yoga - fortsättning allmän

Förutsätter att man känner till yogans grunder. Här fortsätter vi med att lära oss mer om yogans olika redskap och tekniker som kroppsrörelser (asana), andningsövningar (pranayama), avslappnings- och meditationsövningar (dhyanam). Du får även ta del av koncept och tankar från yogans urgamla filosofi. Denna grupp passar dig som vill träna rörlighet och styrka, fokusera på andning och avspänning och är intresserad av koncept och tankar från yogans filosofi. Lektionerna är temabaserade med olika fokus. 

Torsdagar kl. 17:30 - 18:45

Torsdagar kl. 19:00 - 20:15

Start 21 okt, 7 ggr (uppehåll höstlov v.44) 1100 kr

Kursen hålls även som en onlinekurs, pris 1100 kr


Nybörjarkurs

För dig som är nybörjare eller haft ett uppehåll från yogan och vill lära dig/komma tillbaka till yogans grunder; kroppsrörelser (asana), andningsövningar (pranayama), avslappnings- och meditationsövningar. Du får även ta del av koncept ur yogans urgamla filosofi.

Passar dig som både vill träna lite styrka och rörlighet, och också fokusera på andning och avspänning. Vi jobbar med olika kroppsrörelser (asana) och serier för rörlighet, styrka, fokus och balans. Du får lära dig om andetagets betydelse (pranayama) och även prova fokuseringsövningar och avslappningsövningar. Kursen omfattar också tankar och begrepp från yogans urgamla filosofi.

Intro Vedisk Chanting 

De gamla vedaskrifterna brukar kallas för yogans moder eftersom det är i dessa skrifter som yoga har sitt ursprung. Traditionellt lärdes yogans filosofi ut genom att man först reciterade och lärde sig texten utantill och först därefter gick man igenom innebörden av dessa visdomstexter.

Vi kommer använda oss av verser som är relaterade till yoga och hälsa, och som kan användas och ge en extra dimension tillsammans med utövande av yoga, men även som ett fristående redskap för fokus och närvaro. Vedisk chanting är en egen vetenskap med flera tusen års beprövad erfarenhet om hur ljud och vibrationer påverkar oss på olika sätt.

När man reciterar Veda övar man uppmärksamhet, förmågan att lyssna och man övar precision. Det är ett kraftfullt redskap för fokus och närvaro som kan hjälpa oss att landa i oss själva och hitta mer inre ro.

Vi erbjuder privatlektioner och lektioner för mindre grupper i Vedisk Chanting.


Yoga för att varva ner 

Skaka av dig dagens stress, kom ner i varv och hitta balans med hjälp av enkla rörelser och medveten andning. Varje lektion avslutas kortare avslappning eller meditation. Passar både nybörjare och fortsättare.



Yoga -Meditation: Medveten närvaro i rörelse och stillhet

För dig som vill fördjupa dig i yogans redskap meditation. Oavsett fysisk nivå så är det i själva verket ett meditativt tillstånd/medveten närvaro, som vi hela tiden strävar efter i yoga. Framförallt kommer vi använda yogans mer subtila, meditativa redskap men som förberedelse använder vi även rörelser och andning på en nivå så alla känner sig bekväma.

En kurs för dig som vill komplettera din vardag med verktyg som kan hjälpa dig att stanna upp, rikta uppmärksamheten inåt, lättare flytta och bibehålla fokus. Men också att släppa taget om stress och anspänning för en stund.

Man behöver inte vara van yogautövare för att kunna tillgodose sig kursen.


Eget utövande i grupp 

Yoga fungerar allra bäst när den är personligt anpassad, och det är vår specialitet. Vår vision är att alla Yoga-i-Malmö-elever ska ha ett personligt program, ett individuellt anpassat dagligt hemutövande som tar hand om dina fysiska, mentala, känslomässiga och spirituella behov. I det här formatet gör du ditt personliga program tillsammans med andra yogautövare, som gör sina egna övningar. Var och en övar i sin egen takt, och läraren observerar och stödjer ditt finjusterande av programmet.

Att du haft minst en privatlektion innan är enda kravet för att delta. Anmälan krävs.


------------------------------------------------------------------------------------------------------

* 10% rabatt ges på våra grupplektioner till dig som:


- på heltid är studerande, arbetssökande, sjukskriven eller pensionär (mot uppvisande av intyg).


- går två kurser eller fler samtidigt hos oss.


Gäller ej helgkurser, privatlektioner, specialklasser. Rabatterna kan inte kombineras med andra rabatter. Rabatten ges inte i efterskott.